فيتامين D فوائده تتحول لمخاطر عند سوء الاستعمال . في مفاجأة علمية جديدة قد تُغير الطريقة التي ينظر بها الناس إلى مكملات فيتامين D، كشفت دراسة حديثة أن أحد أشكال هذا الفيتامين الشائع في الأسواق، وهو فيتامين D2، قد يؤدي إلى نتائج عكسية، إذ يُضعف مستويات الشكل الأكثر فعالية منه في الجسم، وهو فيتامين D3.
يأتي هذا الاكتشاف في وقت يعتمد فيه ملايين الأشخاص حول العالم على مكملات فيتامين D لتعزيز المناعة وصحة العظام، خاصة خلال فصول الشتاء التي يقل فيها التعرض لأشعة الشمس، المصدر الطبيعي لهذا الفيتامين الحيوي. لكن يبدو أن اختيار النوع الخاطئ من المكمل قد يأتي بنتائج غير مرغوبة على الإطلاق.
نتائج مقلقة: D2 يخفض D3 في الجسم
الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة ساري البريطانية بالتعاون مع مركز جون إينيس ومعهد كوادرام للعلوم الحيوية، حلّلت بيانات من عدد كبير من التجارب السريرية العشوائية حول العالم.
وجاءت النتائج صادمة: تناول مكملات فيتامين D2 لا يرفع مستويات الفيتامين في الدم كما يُعتقد، بل يؤدي إلى انخفاض واضح في مستويات D3 — وهو الشكل الطبيعي الذي يصنعه الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.
ووفقًا للتحليل، انخفضت مستويات D3 لدى بعض المشاركين في الدراسة إلى حدٍ أقل مما كانت عليه قبل تناول المكملات، وهو ما يشير إلى تأثير معاكس تمامًا لما يُتوقع من مكمل غذائي يُفترض أنه “صحي”.
اختلاف بين D2 وD3 أكثر مما يُعتقد
لطالما جرى التعامل مع فيتامين D2 وD3 باعتبارهما متشابهين في الوظيفة والتأثير، إلا أن الأبحاث الحديثة تقوض هذا الاعتقاد. تقول إيميلي براون، الباحثة الرئيسية في الدراسة من جامعة ساري:
“نعرف أن مكملات فيتامين D ضرورية في أشهر الشتاء بين أكتوبر ومارس، حين لا يستطيع الجسم إنتاجه من الشمس. لكن ما اكتشفناه هو أن مكملات D2 يمكن أن تُخفض فعليًا مستويات D3 في الجسم، وهو أمر لم يكن معروفًا من قبل.”
وتضيف براون:
“تشير النتائج إلى أن مكملات D3 قد تكون الخيار الأكثر فاعلية بالنسبة لمعظم الناس، خاصة لمن يعانون من نقص فيتامين D المزمن.”
فيتامين D3 والمناعة: العلاقة الأقوى
نتائج هذه الدراسة تتوافق مع بحث سابق نشرته مجلة Frontiers in Immunology، وأشرف عليه البروفيسور كولين سميث من جامعة ساري. وأكدت تلك الأبحاث أن فيتامين D3 لا يقتصر دوره على دعم العظام، بل يلعب دورًا محوريًا في تنشيط الجهاز المناعي.
وأوضح البروفيسور سميث أن فيتامين D3 يحفّز ما يُعرف بنظام إشارات الإنترفيرون من النوع الأول، وهو جزء أساسي من خط الدفاع الأول للجسم ضد البكتيريا والفيروسات. وقال:
“وجدنا أن D3 — وليس D2 — يساعد الجسم على رفع كفاءة الاستجابة المناعية، مما يُقلل احتمالات الإصابة بالأمراض المعدية.”
لماذا يهم هذا الاكتشاف؟
يأتي هذا التحذير في ظل الانتشار الواسع لاستخدام مكملات فيتامين D عالميًا، سواء بوصفة طبية أو بشكل ذاتي. ومعظم المستهلكين لا يعرفون الفرق بين D2 وD3، بينما تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الاختيار الخاطئ قد يُفقد المكمل فائدته أو حتى يسبب ضررًا.
كما تُبرز هذه النتائج أهمية التوازن في تناول الفيتامينات وعدم الإفراط فيها دون استشارة طبية، إذ إن الجسم يتعامل مع كل نوع بطريقة مختلفة، وقد يؤدي التداخل بين D2 وD3 إلى اضطراب في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والجهاز المناعي.
الخطوة التالية: توجيه الاستخدام والبحث
يؤكد الباحثون أن هناك حاجة ملحة لإجراء مزيد من الدراسات لتحديد بدقة متى ولماذا يُفضل استخدام D3 على D2، مع الأخذ في الاعتبار الفروق الفردية بين الأشخاص.
ويرى العلماء أن النتائج الأخيرة يمكن أن تُسهم في إعادة صياغة التوصيات الطبية الخاصة بتناول مكملات فيتامين D، وربما تؤدي إلى تعديل السياسات الصحية العالمية في المستقبل.
وفي هذا الإطار، شدد البروفيسور كولين سميث على أن
“الاختلاف بين D2 وD3 لا ينبغي تجاهله، لأن له تأثيرات بيولوجية حقيقية على المناعة والاستقلاب. وقد حان الوقت لتوجيه المستهلكين نحو الخيار الأكثر أمانًا وفاعلية.”
نصائح عامة للوقاية من نقص فيتامين D
التعرض المنتظم لأشعة الشمس لمدة 10–15 دقيقة يوميًا، مع تجنب فترات الذروة.
تناول الأغذية الغنية بفيتامين D مثل الأسماك الدهنية (السلمون والتونة)، والبيض، والحليب المدعّم.
استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لتحديد الجرعة المناسبة.
اختيار مكملات تحتوي على فيتامين D3 ما لم يوصِ الطبيب بغير ذلك.
مراقبة مستويات الفيتامين في الدم كل عدة أشهر لضمان فعالية العلاج ومنع الجرعات الزائدة.
تكشف هذه الدراسة عن جانب غير متوقع من المكملات الغذائية، حيث إن ما يُفترض أنه مفيد قد يصبح ضارًا عند استخدامه بطريقة خاطئة أو بنوع غير مناسب. وبينما يبقى فيتامين D عنصرًا أساسيًا لصحة الإنسان، فإن فهم الفروق الدقيقة بين D2 وD3 يمثل الخطوة الأولى نحو استخدام أكثر ذكاءً وأمانًا للمكملات، بما يضمن تحقيق الفائدة القصوى دون الإضرار بالجسم.
