عوامل الشتاء التي تضعف صحة الرجال وكيفية الوقاية منها . مع دخول فصل الشتاء، تتعرض صحة الرجال للعديد من العوامل التي قد تؤثر سلباً على الجهاز البولي والذكورة. ويشير الدكتور أرتور بوغاتيريوف، أخصائي أمراض الجهاز البولي والذكورة، إلى أن هذا الفصل من العام يحمل في طياته تحديات صحية خاصة للرجال، ويعرضهم لخطر مجموعة من الأمراض والمشاكل الصحية التي يجب أخذ الحيطة منها. وفي هذا السياق، يحدد الدكتور بوغاتيريوف أبرز العوامل التي يمكن أن تضعف صحة الرجال خلال فصل الشتاء، موجهًا إياهم إلى طرق الوقاية والتعامل السليم مع هذه العوامل.
1. انخفاض حرارة الجسم وتأثيره على الصحة
أحد العوامل الرئيسية التي يذكرها الدكتور أرتور بوغاتيريوف هو انخفاض حرارة الجسم، الذي يعد العدو الأول للرجال في فصل الشتاء. يقول الطبيب: “من السهل جداً الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء، ولكن بالنسبة للرجال، فإن انخفاض درجة حرارة أعضاء الحوض يشكل تهديداً أكبر على صحتهم”. ويعزو الطبيب هذا إلى أن التعرض الطويل للبرد، خاصةً عند ارتداء ملابس غير كافية، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل الالتهابات في الجهاز البولي التناسلي، والتي تشمل التهاب المثانة، والتهاب الإحليل، وكذلك التهاب البروستاتا.
ويشير الطبيب إلى أن الحرارة المنخفضة قد تساهم في تدهور الحالة الصحية للرجال إذا لم يتخذوا التدابير اللازمة لحماية أنفسهم من البرد. وفي هذا السياق، يوصي الدكتور بوغاتيريوف الرجال بارتداء ملابس دافئة، والتأكد من أن ملابسهم متوافقة مع الطقس، وخاصة عندما يضطرون للبقاء لفترات طويلة في الأماكن المفتوحة أو في الطقس البارد.
2. قلة النشاط البدني في الشتاء
من العوامل التي تؤثر سلباً على صحة الرجال في فصل الشتاء، هي قلة الحركة والنشاط البدني. مع انخفاض درجات الحرارة، يصبح من الصعب على الكثيرين الخروج لممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط بدني خارجي. حيث إن النهار يصبح قصيرًا، والجو باردًا، ما يجعل العديد من الرجال يتجنبون ممارسة الأنشطة التي تحسن صحتهم.
ويلاحظ الدكتور بوغاتيريوف أن هذا الخمول البدني يمكن أن يؤدي إلى ركود الدم في أعضاء الحوض، مما يؤثر سلباً على إمدادات الدم إلى غدة البروستاتا. كما أن قلة الحركة قد تؤدي إلى زيادة في الوزن بسبب قلة حرق السعرات الحرارية، وهو ما ينعكس سلباً على الصحة العامة. من هنا، ينصح الدكتور بوغاتيريوف الرجال بالحفاظ على مستوى من النشاط البدني حتى في ظل الأجواء الباردة، ويحثهم على ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو التجوال في الهواء الطلق لتجنب الخمول الذي يضر بالصحة.
3. التغذية غير المتوازنة
في فصل الشتاء، يواجه الرجال عادةً رغبة ملحة في تناول الأطعمة الثقيلة والمشبعة بالدهون، خاصةً تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. ولكن، وفقًا للدكتور بوغاتيريوف، يمكن أن تؤدي هذه العادات الغذائية إلى زيادة الوزن وتدهور الصحة بشكل عام. تناول الأطعمة المقلية والدهنية والحلويات، بالإضافة إلى نقص الفيتامينات والألياف، يمكن أن يسهم في تدهور الحالة الصحية.
يشير الدكتور بوغاتيريوف إلى أنه من الضروري للرجال في الشتاء الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي. ويشجع على تناول المزيد من الفواكه والخضروات، التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية جهاز المناعة، وتحسين أداء الجسم بشكل عام، مما يساهم في الحفاظ على الصحة طوال فصل الشتاء.
4. نقص فيتامين “د” وتأثيره على الصحة
في فصل الشتاء، يعاني العديد من الأشخاص من نقص فيتامين “د” نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وهي المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين. هذا النقص يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الرجال، خاصةً في ما يتعلق بالأداء الطبيعي للجهاز التناسلي، فضلاً عن تأثيره على كثافة العظام وصحة الجهاز المناعي.
ويقول الدكتور بوغاتيريوف إن فيتامين “د” يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك تعزيز صحة القلب والعظام والجهاز المناعي. لذلك، من الضروري للرجال تعويض هذا النقص من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين “د”، بالإضافة إلى الحرص على الحصول على قسط كافٍ من أشعة الشمس خلال فترات النهار القصيرة في الشتاء.
5. تأثير العادات السيئة مثل التدخين والإفراط في تناول الكحول
تعتبر العادات السيئة مثل التدخين والإفراط في تناول المشروبات الكحولية من العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة الرجال في فصل الشتاء. ففي هذا الوقت من العام، قد يزداد الميل إلى شرب المشروبات الكحولية لمقاومة البرد، أو اللجوء إلى التدخين لتخفيف التوتر. ولكن، وفقًا للدكتور بوغاتيريوف، فإن هذه العادات تضع ضغطًا كبيرًا على القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما أن التدخين والكحول يمكن أن يسببان تدهورًا في صحة الرئتين والجهاز التنفسي بشكل عام، ويزيدان من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا التي تكثر في الشتاء. لذا ينصح الدكتور بوغاتيريوف الرجال بتجنب هذه العادات السيئة والتركيز على نمط حياة صحي، من خلال الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول.
6. نصائح للوقاية والحفاظ على صحة الرجال في الشتاء
في ضوء العوامل التي تم ذكرها، يقدم الدكتور بوغاتيريوف عدة نصائح تساعد الرجال في الحفاظ على صحتهم في فصل الشتاء:
ارتداء ملابس دافئة: يجب ارتداء الملابس المناسبة للطقس البارد، بما في ذلك الملابس التي تحمي أعضاء الجسم من البرد بشكل خاص.
ممارسة النشاط البدني: من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو كانت في المنزل، للحفاظ على الدورة الدموية الجيدة وصحة البروستاتا.
التغذية السليمة: يفضل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه، لتقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم.
تعويض نقص فيتامين “د”: يمكن تعويض نقص فيتامين “د” من خلال المكملات الغذائية والتعرض لأشعة الشمس.
الابتعاد عن العادات السيئة: يجب الإقلاع عن التدخين والحد من تناول المشروبات الكحولية للحفاظ على صحة القلب والجهاز التنفسي.
باتباع هذه النصائح، يمكن للرجال تقوية صحتهم في فصل الشتاء وتقليل تأثير العوامل البيئية السلبية على أجسامهم.
