الأربعاء, سبتمبر 3, 2025
  • اتصل بنا
  • اعلن معنا
  • سياسه الخصوصية
البريمو نيوز
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أقتصاد
    • خدمات
    • عقارات
  • اسلاميات
  • ترندات
    • سيرة ذاتية
  • تعليم
    • موضوعات تعبير
  • تكنولوجيا
    • تردد قنوات
  • صحة
  • فن
    • افلام
    • مسلسلات
  • المرأة و الطفل
  • سياحه
  • مطبخ البريمو
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أقتصاد
    • خدمات
    • عقارات
  • اسلاميات
  • ترندات
    • سيرة ذاتية
  • تعليم
    • موضوعات تعبير
  • تكنولوجيا
    • تردد قنوات
  • صحة
  • فن
    • افلام
    • مسلسلات
  • المرأة و الطفل
  • سياحه
  • مطبخ البريمو
No Result
View All Result
البريمو نيوز
No Result
View All Result
Home صحة

أعراض الضغط النفسي وكيفية علاجه

Fahd El Orieby by Fahd El Orieby
أبريل 27, 2022
in صحة
الضغط النفسي

الضغط النفسي

Share on FacebookShare on Twitter

يوجد كثير من المحفزات التي تسبب الضغط النفسي ، إذ تختلف ردود أفعالنا مع المواقف العصيبة.

لكن قد تتساءل لماذا يشعر بعض الناس بالتوتر أسهل من غيرهم عند مواجهة نفس الضغوطات؟ وما هي أعراض التوتر وكيفية علاجه؟

لذلك يقدم المركز الاستشاري للطب النفسي وعلاج الإدمان بداية في هذا المقال أجوبة لجميع التساؤلات التي تخطر ببالك عن علاج الضغوط النفسية.

ما أسباب الضغط النفسي؟

تشمل ما يلي:

  • مشكلات العمل أو التقاعد.
  • الوظائف المرهقة، مثل: الجيش أو خدمات الطوارئ.
  • زيادة الالتزامات المالية.
  • المشكلات العائلية.
  • وفاة أحد أفراد الأسرة.
  • مشكلات العلاقات والزواج والطلاق.
  • الانتقال إلى منزل جديد.
  • الأمراض الجسدية المزمنة.
  • الإجهاض.
  • الحمل والولادة.
  • الأحداث الصادمة.

ما أعراض الضغط النفسي؟

يؤثر التوتر سلبيًا في جميع جوانب الحياة، وتتطور أعراض الضغط النفسي الجسدية والعاطفية والسلوكية، مثل:

الأضرار الجسدية

تشمل ما يأتي:

  • الصداع.
  • مشكلات المعدة، مثل: الإمساك أو الإسهال والغثيان.
  • تشنجات عضلية وزيادة الآلام.
  • ألم في الصدر.
  • سرعة ضربات القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الأرق.
  • أمراض المناعة الذاتية.
  • الأمراض الجلدية، مثل: الإكزيما.
  • رنين في الأذن.
  • الإرهاق وصعوبة النوم.
  • برودة أو تعرق في اليدين أو القدمين.
  • جفاف الفم وصعوبة في البلع.
  • ثني الفك والجز على الأسنان.

الأضرار العاطفية

تشمل الأعراض العاطفية للتوتر ما يلي:

  • سرعة الانفعال والإحباط وتقلب المزاج.
  • مشكلات في الذاكرة وصعوبة التركيز.
  • الشعور بالإرهاق.
  • نوبات الذعر.
  • صعوبة في الاسترخاء.
  • تدني احترام الذات والوحدة.
  • الاكتئاب.
  • الانسحاب الاجتماعي.

الأضرار السلوكية

نذكر منها على سبيل المثال:

  • الإفراط في الأكل.
  • إظهار السلوكيات العصبية، مثل قضم الأظافر والتململ.
  • التدخين.
  • تعاطي المخدرات.

ما علاج المرض النفسي؟

قد يساعد العلاج النفسي على تعلم طرق التعامل مع الضغوطات وإدارة التوتر.

 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على سبيل المثال:

  1. ممارسة الرياضة: تساعد على تخفيف التوتر وزيادة الشعور بالراحة.
  2. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  3. إدارة الأولويات: يلزم تنظيم قائمة مهام يومية والتركيز على المهام العاجلة، بدلًا من التركيز على المهام التي لم تكتمل بعد.
  4. تنظيم الوقت: يجب تخصيص وقت لتنظيم الجدول اليومي، والراحة ومتابعة الاهتمامات الخاصة.
  5. ممارسة تمارين اليوجا والتأمل والتنفس العميق والاسترخاء.

وختامًا، تعد ملاحظة علامات وأعراض الضغط النفسي هي الخطوة الأولى لاتخاذ الإجراءات اللازمة للعلاج، إذ قد يكون حان الوقت لإيجاد طرق لتقليل العبء.

تعرف الآن على رابط موارد الصحة وزارة الصحة السعودية لعام 1443 وشروط التقديم المطلوبة

Tags: أعراض الضغط النفسيالضغط النفسي
Previous Post

افضل المسلسلات التركية والمصرية 2022

Next Post

دعاء يوم ٢٧ رمضان ٢٠٢٢ دعاء العشر الأواخر من رمضان ليلة القدر رابع الليالي الوترية

Fahd El Orieby

Fahd El Orieby

Next Post
دعاء يوم ٢٧ رمضان ٢٠٢٢ دعاء العشر الأواخر من رمضان ليلة القدر رابع الليالي الوترية

دعاء يوم ٢٧ رمضان ٢٠٢٢ دعاء العشر الأواخر من رمضان ليلة القدر رابع الليالي الوترية

احدث المقالات

أسعار الفراخ والبيض اليوم الثلاثاء 2 سبتمبر 2025 في الأسواق المحلية
أخبار

أسعار الفراخ والبيض اليوم الثلاثاء 2 سبتمبر 2025 في الأسواق المحلية

by Noura
سبتمبر 2, 2025

أسعار الفراخ والبيض اليوم الثلاثاء 2 سبتمبر 2025 في الأسواق المحلية . تشهد أسعار الفراخ البيضاء والدواجن بشكل عام استقرارًا...

Read more
سعر الدرهم الإماراتي أمام الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 2-9-2025

سعر الدرهم الإماراتي أمام الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 2-9-2025

سبتمبر 2, 2025
الدينار الكويتي مقابل الجنيه.. أسعار اليوم الثلاثاء 2 سبتمبر 2025

الدينار الكويتي مقابل الجنيه.. أسعار اليوم الثلاثاء 2 سبتمبر 2025

سبتمبر 2, 2025
الريال القطري مقابل الجنيه.. أسعار اليوم الثلاثاء 2 سبتمبر 2025

الريال القطري مقابل الجنيه.. أسعار اليوم الثلاثاء 2 سبتمبر 2025

سبتمبر 2, 2025
سعر اليورو أمام الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 2 سبتمبر 2025

سعر اليورو أمام الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 2 سبتمبر 2025

سبتمبر 2, 2025
  • افضل شركة سياحة في اذربيجان
  • افضل مكتب سياحي في جورجيا
  • افضل شركات السياحة في جورجيا
  • برنامج سياحي في جورجيا
  • نقل اثاث
  • نقل عفش الكويت
  • تفاعل السعودية
  • شركة تنظيف بالدمام
  • بيع مقابر ومدافن في التجمع والعاشر
  • جدول برنامج سياحي في جورجيا 7 أيام
  • برامج سياحة في جورجيا
  • رحلات في تركيا
  • داش كام ازدوم M660
  • مسحوق ماتشا
  • اشهر شركات تصميم وبرمجة مواقع بمصر
  • شركات سياحة في دبي
  • رحلات في دبي

© 2023 البريمو نيوز - جميع الحقوق محفوظه

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أقتصاد
    • خدمات
    • عقارات
  • اسلاميات
  • ترندات
    • سيرة ذاتية
  • تعليم
    • موضوعات تعبير
  • تكنولوجيا
    • تردد قنوات
  • صحة
  • فن
    • افلام
    • مسلسلات

© 2023 البريمو نيوز - جميع الحقوق محفوظه