نحتاج من فينة لأخرى الخروج من المنزل والاستمتاع بتناول الطعام في إحدى المطاعم الجيدة. وقد تبدو مهمة العثور على مطعم صحي يتوافق مع الأهداف الصحية مهمة شاقة لكنه أبسط من ذلك بكثير. إذ يمكنك الاستمتاع بتناول الطعام خارج المنزل دون تغيير التزامك بالأكل الصحي. فيما يلي بعض النصائح للعثور على مطعم صحي يلبي تفضيلاتك الغذائية ويدعم رفاهيتك.
خطوات العثور على مطعم صحي
من التحديات الأخرى للخروج والاستمتاع بوجبة لذيذة هو إقناع من تصحبهم بتناول وجبات صحية مختلفة تمامًا. لكن لا داعي للقلق، سواء كنت تتبع جدول نظام الكيتو أو غيره من الأنظمة الصحية الأخرى يمكنك أن تختار وجبة تناسب نظامك حتى من المطاعم العادية. كل ما عليك فعله هو اختيار الأطباق المشوية وغيرها من الأطباق الأخرى المشابهة التي تقوم بتحضيرها في المنزل والتي تتماشى مختلف الأنظمة وهي مفيدة أيضًا. فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على اختيار المطعم المناسب:
جد مطعم يعطي الأولوية للمكونات الطازجة والكاملة
توجد العديد من المطاعم الصحية التي لا تستخدم المكونات المصنعة والمواد المضافة الاصطناعية ضمن أطباقها. لذا يمكنك العثور على المطاعم التي تعطي الأولوية للمكونات الطازجة والكاملة منها السلطات الطازجة والبروتينات المشوية والأطباق النباتية. تكون هذه المطاعم مخصصة للأفراد الذين يتبعون نظام غذائي صحي، ويمكنك دائمًا اكتشاف المطعم عبر تصفح لائحة الطعام التي تتم إضافتها على مواقعهم الالكترونية.
تحقق من القائمة بحثًا عن الخيارات الصحية
قبل اختيار مطعم صحي معين خذ لحظة لمراجعة قائمته عبر الإنترنت لمعرفة محتويات قائمة الطعام بالإضافة إلى معرفة الأسعار حيث تكون أسعار أغلب هذه المطاعم مرتفعة بالنسبة إلى غيرها لكونها متخصصة. وقد تجد العديد من الخيارات الصحية التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والكثير من خيارات السلطات. كما تقوم بعض المطاعم بتصنيف الوجبات على أنها “خفيفة” أو “منخفضة السعرات الحرارية”، مما يسهل عليك اتخاذ خيارات مدروسة بشأن ما تطلبه.
لاحظ طرق المطعم في الطهي
انتبه إلى كيفية تحضير الأطباق وذلك عبر عناوينها في قائمة الطعام، اختر المطاعم التي تستخدم طرق الطهي مثل الخَبز أو الشوي أو الطهي بالبخار لانها البدائل الصحية للقلي. تساعد هذه الطرق في الحفاظ على فوائد الغذاء الصحي بالإضافة للعناصر الغذائية الكاملة للمكونات دون إضافة سعرات حرارية غير ضرورية من الزيوت المهدرجة أو الزبدة النباتية والتي تعتبر غير صحية.
قم ببحث حول المعلومات الغذائية
توفر بعض المطاعم قوائم طعام تحتوي على معلومات غذائية لكل طبق مثل السعرات الحرارية والكميات بالنسبة المئوية بالإضافة إلى طريقة الطهي. يمكنك ايجاد هذه المعلومات عبر البحث عن الموقع الالكتروني لكل مطعم لمعرفة تفاصيل حول الأطباق الرئيسية والمقبلات والسلطات والحلويات كذلك.
اقرأ التقييمات والتوصيات
عندما تكون في شك انتقل إلى تقييمات وتوصيات الزبائن لكل مطعم، يمكنك إيجاد العديد من مواقع الويب والتطبيقات التي تساعدك على رؤية التقييمات وتجربة الزبائن والتي تقدم آراء قيمة حول جودة طعام المطعم والخدمة وتجربة تناول الطعام بشكل عام مع رؤية صور الأطباق التي تم تصويرها من خلالهم. يمكنك أيضًا أن تطلب توصيات من الأصدقاء أو العائلة أو المجتمعات عبر الإنترنت الذين يشاركونك التزامك بالأكل الصحي. ومن هذه المواقع والتطبيقات:
- Yelp
- Zomato
- Google Reviews
- TripAdvisor
ضع في اعتبارك أجواء المطعم والديكور
تساهم ديكورات المطاعم والأجواء العامة مثل الإضاءة والمناظر الجميلة بأن تؤثر على استمتاعك بالتجربة. اختر مكانًا يتمتع بأجواء مريحة وجذابة سواء كانت بجلسات خارجية أو داخلية حيث يمكن أن يساهم ذلك في استمتاعك بشكل عام بالوجبة سواء كنت وحدك أو برفقة العائلة والأصدقاء.
اشتراك اكل صحي
هل تبحث عن تطبيق يوفر خيارات توصيل وجبات صحية إلى منزلك أو مكان عملك؟ يمكنك اختيار تطبيق كالو الذي يقدم لك وجبات رئيسية للفطور والغداء والعشاء وبكميات مرضية وعناصر غذائية كاملة. يمكنك تحميل التطبيق عبر نظام الأندرويد أو الآيفون والاستمتاع بوجبتك اليومية، ومن مميزات تطبيق كالو هو إمكانية تغيير وجبتك اليومية عبر التطبيق بحسب مزاجك والحصول على أشهى المأكولات، كما يمكنك اضافة سناك صحي للاستمتاع بها لاحقًا وضمن خيارات متعددة.
باتباع هذه النصائح سوف تجد مطعم صحي مناسب يقدم أشهى المأكولات الصحية المتنوعة. وهنا سوف تختار تناول الطعام بثقة والعثور على المطاعم التي تدعم أهدافك المتعلقة نظامك الغذائي ونمط حياتك اليومي. تذكر أن تناول الطعام بالخارج يمكن أن يكون تجربة ممتعة ومرضية، خاصة عند اتخاذ خيارات مدروسة تعطي الأولوية لرفاهيتك. مع القليل من البحث والتحضير، يمكنك تناول الطعام بالخارج دون الشعور بالذنب وتذوق الوجبات اللذيذة التي تغذي جسدك وروحك.
